Sunday, July 5, 2015

«Будильник» организма - Завтрак

Знаете ли вы, что завтрак - это практически главная трапеза дня, от которой зависит и хорошее самочувствие, и работоспособность, и, представьте, красота.Медики выяснили, что утро - лучшее время для подпитки организма. Наши внутренние часы устроены так, что все съеденное в 7 утра полностью перерабатывается в энергию. А если в начале дня вы не «заправились» положенным числом питательных веществ, считайте, что спите еще полдня. Выявлено, что у тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 5% интенсивнее среднего показателя. А у тех, кто регулярно утреннюю еду пропускает, - на 5% медленнее.


За год не завтракающие могут прибавить в весе до 7 кг. А если такое «незавтраканье» превращается в норму? Поэтому для тех, кто следит за фигурой, трапеза в начале дня крайне важна. Причем употреблять до 10 утра надо не менее трети, а лучше половину дневной нормы калорий. Кстати, только в это время можно позволить себе сладкое, даже сидя на строгой диете.



К тому же, хорошенько позавтракав, легче справиться с желанием переесть вечером.


Идеальный завтрак – это:


• злаки - для длительного притока энергии,


• фрукты - для немедленного вброса энергии и витаминов,


• молочные продукты - для «заправки» белками и минеральными веществами.


Апельсиновый сок. Традиция пить каждое утро свежий апельсиновый сок заложена в европейских странах. И не зря. Сок дает ударную дозу витамина С на весь день. Будете бодры и проворны умом.


Ржаной хлеб. Он содержит богатый коктейль углеводов, клетчатки, витамина В, минеральных солей.


Йогурт. Польза этого лакомства известна всем. Повышает устойчивость к стрессам за счет обилия легко усваиваемого белка и кальция и способствует укреплению иммунитета. Пищеварительная система работает как часы.


Сыр. Отлично сочетается с ржаным хлебом, содержит много белка и кальция.


Куриное мясо. В кусочке куриной грудки без кожи весом 85 граммов содержится 24 грамма белка и лишь 2 грамма жира при полном отсутствии углеводов. Сытно и абсолютно безопасно для фигуры.


Яйца. Богаты витамином А и белком.

Friday, June 19, 2015

Глубокое и жизненное рассуждение Оскара Уайльда

Неправда, что любящий вас человек не может вас покинуть! Может! Поверьте! Может! 

Он сделает это, рано или поздно осознав, что его отношения с вами не приносят ему радости и счастья, что, отдавая себя всего вам, идя на все ради вас и жертвуя многим ради того, чтобы быть рядом с вами, он ничего не получает взамен, что вы разочаровываете его, что вы, когда он воздвигнул вас на пьедестал, не подали ему руки и заслуженно не поставили его на этот пьедестал рядом с собой...


 А ведь именно благодаря ему вы сейчас стоите на этом пьедестале...

Он знает, что вы ему ничего не должны отдавать взамен, что вы не обязаны поднимать его на свой, им же созданный уровень, что вы не обязаны ради него рисковать и жертвовать даже самым малым, поэтому для него такие отношения становятся невыносимыми...

 Он покинет вас тогда, когда поймет, что он для вас значит меньше, чем вы для него... 

Он не скажет вам ничего, он ни в чем вас не упрекнет, вы даже ничего не будете подозревать... Ведь требовать или даже просить о взаимности, любви или понимании глупо и нелепо...

 Он уйдет тихо, молча и, что самое страшное — внезапно... 

И что еще страшнее, так это то, что такие люди никогда не возвращаются.






Оскар Уайльд






















Источник: http://www.adme.ru/tvorchestvo-pisateli/nepravda-chto-lyubyaschij-chelovek-ne-mozhet-vas-pokinut-922210/ © AdMe.ru